“真气修炼法” 

    “精，气，神，人之三宝，凡人生于世，皆依耗精气维生，精气尽，则神去身亡亦。故，修道者有云：“练精化气，练气化神，练神还虚”。依此法，度万万世而不坏。    

    精者如水，气者如水蒸气，精可化气，气可化精。故有练精化气一说。精在人的身体里是极其重要的，身体中的所有器官，都是要依靠精的滋润才可正常运行。精的补充来源有：食物、空气、水、真气的转化。在某种意义上，精就象另一种血液，是生命的基础。需要注意的是，精并非生理上的精液，二者之间虽有联系，但联系就如饥饿或新鲜空气于精之联系一样。    

    气，因其行于体内而无形，发于体外而无影，运走自如，可知觉而不可见，因故得名。修行之气与呼吸之空气不同，空气在体内“始于鼻，止于肺”，真气之气则运行于经、络、脉之中。中医有云：“痛则不通”，即言真气不通也。修行之人既是以人力运走真气于经络，从而达到练精、练气的目的。 ”

    王无量听得出神“练精化气，练气化神，练神还虚，和我那天看到的一样。”

    经络，《内经》称为经隧，它是由组织间大小不同的隧道构成。如肌肉、筋骨、神经、血管、腺体等。这些组织之所以能活动，必须依赖经隧中源源不断的真气运行，赋予能量。所谓经络是总称，经是指直行的较大的十二条通道，与脏腑有密切联系。络有十五，横行于阴经阳经之间，为十二经表里配合、联系、传注的纽带。络之细微者叫孙络、浮络，就象网罗那样遍布全身。 

    奇经八脉，《奇经八脉考》云：八脉者，冲脉……，督脉……，壬脉……，带脉……，阴跷脉……，阳跷脉……，阴维脉……，阳维脉……，凡人有此八脉，具属阴神，闭而不开，维神仙家以阳气冲开，故能得道。    

    丹田，丹是药的一种，是从药里提炼出来的精华，丹田既是修道之人希望从身体里提炼出精华的部位。丹田的部位传统说法有三个，头顶百会为上丹田（另说在眉心）；心窝为中丹田（另说在脐中）；脐下三寸为下丹田（有说在脐内一寸三分，有说脐下二寸，有说脐下一寸半，有说在会阴）。总之，以上部位都是真气运行集中而又活泼的部位。    丹田是人体一个非常重要的部位，位于膀胱之后，直肠之前，是一个夹室，有气则开，无气则合，为壬、督、冲三脉所起之处，诸经汇集之所。因此又称丹田为“气海”（并非指气海穴）。丹田真气饱满之后，即经第二腰椎处，沿督脉向上移动，活泼有力，《难经》称其为“肾间动气”。 

    听罢王无量聚集真气，呼气时让真气下行，只觉得小腹发热，“难道这个就是丹田么？”

    “练功条件准备好，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音。

    在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作为。久久行之，真气就在心窝部聚集起来。而且这个方法本身就是排除杂念的好办法。   

    呼气时真气下行进入丹田，为达此目的，必须先聚集真气，这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因。如果开始就气沉丹田，初学不易掌握，一时见不到效果，就有可能因此而终止。    

    如果想如期完成这一阶段的练习，在时间上就要有一定的安排。如果条件许可，每天在固定的时间练习，没有固定时间也不要紧，抓紧练习即可。要求每天早、中、晚三次，每次20分钟。认真练习10天左右即可完成第一步。 ”

    “这就是我今天要教的，大家听懂没有？众人纷纷点头，王无量眼神中闪烁着兴奋的光芒，率先开口道：“冷老师，这第一步看似简单，但意念与呼吸的配合着实玄妙，不知在练习过程中若遇到杂念丛生该如何是好？”

    冷如霜微微颔首，目光扫过众人，神色肃然道：“杂念乃修行之大敌，然凡人之心，难以一刻无念。当杂念起时，切不可强行压制，越压制反而越难平息。你只需察觉杂念已生，便轻轻将注意力拉回，继续专注于呼气与意念趋向心窝部，久而久之，心自会沉静。”

    云晚棠一旁的忍不住问道：“前辈，若练习过程中身体出现一些异样感觉，比如发麻、发胀，甚至疼痛，这又是否正常？”

    冷如霜沉思片刻，缓缓说道：“真气初聚，经络未畅，出现此类感觉实属正常。发麻发胀，乃是真气冲击经络，试图打通阻滞之处；若有疼痛，便是此处经络堵塞较为严重。但记，不可因有感觉便刻意引导真气，一切仍要以自然为要，否则极易走火入魔。”

    众人听闻“走火入魔”四字，皆是神色一凛。张玄小心翼翼地问道：“那……那走火入魔会有何后果？又该如何避免？”

    “走火入魔，轻则气血逆行，身体受损，多年修行毁于一旦；重则心智迷失，癫狂而亡。”冷如霜语气冰冷，“避免之法，一在遵循功法，不可擅自更改步骤、强行引导真气；二在保持心境平和，练功时不可心怀嗔怒、贪欲等负面情绪；三在循序渐进，切不可急于求成。只要恪守此三点，便可保无虞。”

    待众人消化完这些话语，冷如霜又道：“今日所授仅是入门第一步，看似简单，实则是为后续修行打下坚实基础。待真气在心窝部聚集充足，方可进入下一步。往后练习中若有疑问，可随时问我。今日便到这里，大家回去后务必勤加练习。”

    “南城的人可能都知道这些，像我这种极北之地的人，才是第一次听，还好我有《大道本相》，等我回去结合一下，可能就会事半功倍了”

    而是留在原地，再次尝试按照冷如霜所授方法练习。他缓缓闭上双眼，深吸一口气后慢慢呼出，同时将意念集中于心窝部。随着一次次呼吸，他感觉心窝处渐渐有一股温热之感汇聚，然而没一会儿，各种杂乱的思绪便涌入脑海，方才凝聚的温热似乎也变得微弱起来。他想起冷如霜的话，轻轻摇了摇头，重新将注意力拉回，继续专注于呼吸与意念……

    另一边，云晚棠回到住处后，心中满是疑惑与期待。他坐在床上，依样画葫芦开始练习，可练了许久，却始终感觉不到心窝部有任何变化，不由得有些气馁。但想起冷如霜说过修行需持之以恒，便又打起精神，决定明日继续尝试。

    “怎么样老弟，今天学了修炼方法是不是，啊对了你是什么灵根？”熊阔海还是那副大大咧咧的样子。

    “我是水系灵根。”王无量回答道

    “哎呀，那可巧了不是，我也是，这下我可以直接指导你了，等你把真气修炼法学明白，我就教你如何运用水系灵根。”

    “谢谢老哥了。”王无量摸了摸头，转身投入到寝室里开始翻看《大道本相》。

    “这小子真跟你有缘啊，虽然天赋差了点，但是也是很努力的。”周子墨伸了伸懒腰，合上了电脑“诶，你说咱们做任务要不要带上他。”

    “算了，等以后再说吧。他看起来还有一段路要走。”

    在房间里，王无量兴致勃勃的翻出来那本《大道本相》。

    在学校的办公室里

    “这孩子绝对不对劲，黄级天赋，怎么可能让测灵盘有如此反应。”

    冷如霜坐在办公室的桌子上，双手撑着下巴，眉头紧锁。“前几天的会上，校长就让格外关注天级天赋的苏若溟和萧烬寒。但是印象里天级天赋也不会有这么大的反应。”

    “他的灵力也不太对劲，这小子有点古怪，极北之地？难道是。。。。。。”